4º B-ESO Curso 2017/18

1º TRIMESTRE

Sesión 1: 22/09/17
Hoy hemos tenido la primera sesión de educación física y el profesor nos ha estado presentando la asignatura. Hemos estado en clase viendo la forma de trabajo de este año, los contenidos y sus porcentajes, y por último la planificación del trimestre.
¡Aquí dejo unas fotos de lo explicado!

Sesión 2: 27/09/17
Hoy hemos tenido deporte libre durante la hora de e.f. Hemos bajado al patio y cada uno ha practicado el deporte que quisiera.







Sesión 3: 29/09/17
Hoy hemos tenido la convivencia de principio de curso, por lo que no hemos dado clase a lo largo del día.










Sesión 4: 4/10/17
Hoy en la clase de e.f no hemos podido hacer deporte debido a las altas temperaturas.










Sesión 5: 6/10/17
En la sesión de hoy hemos estado ensayando las pruebas físicas. En el gimnasio se ha montado un circuito con varias pruebas físicas y hemos hecho 5 grupos de 4 personas, cuando el profesor decía cambio pasábamos a la siguiente prueba y así hasta completar el circuito al completo.
Las pruebas que hemos practicado han sido; el circuito de balón, flexibilidad, lanzamiento de balón medicinal, salto de longitud y salto de altura.

Sesión 6: 11/10/17
Hoy en la clase de e.f hemos hecho las pruebas físicas de salto de longitud y lanzamiento medicinal. También hemos estado practicando circuito de balón.
Salto de longitud:  debemos saltar hacia delante desde una línea, sin coger impulso, y medirlo con una cinta métrica. Puntúa la pierna que se encuentre más atrasada. Se considera nula si nos caemos. 
En esta prueba se trabaja con el tren superior y mientras mas desarrollada esté mejor será el salto.

Fuerza: consiste en coger un balón medicinal por detrás de la cabeza y lanzarlo lo más lejos, pero hay que tener en cuenta no saltar ni pisar la línea si no se consideraría nula la prueba. En ella se trabaja con el tren inferior y se mide la fuerza que tengamos.

  Sesión: 18/10/17

Hoy tras realizar un calentamiento general individual hemos realizado las pruebas físicas de velocidad y salto de altura. Al terminar hemos tenido deporte libre.

Velocidad:consiste en tener que correr cierta longitud en lo menos posible. Es nulo si nos caemos o comenzamos antes de tiempo.

Salto de altura: consiste en saltar de forma vertical, con una tiza en la mano, para marcar en una pizarra colocada justamente al lado de nosotros, en el  momento mas alto del salto. No podemos mirar a la pizarra ni saltar antes de realizar el salto. Una vez hecha la marca el profesor con una regla mide desde ella hasta la marca nuestra hecha inicialmente tan solo con el brazo estirado y los pies en el suelo.

Sesión 8: 20/10/17

En la sesión de hoy hemos realizado la prueba de resistencia, el tiempo restante lo hemos dedicado a deporte libre.

Resistencia: consiste en dar todas la vueltas que podamos al patio en un tiempo de 12 minutos. Está permitido pararse y empezar a andar. Es nulo si te paras y te interpones en el recorrido de los demás.

                                                    

Sesión 9: 25/10/17

En la clase de hoy hemos realizado el circuito de balón, y después hemos tenido tiempo de deporte libre.

Circuito de balón:consiste en dar zigzag con la pelota dando esta un bote precio a cada pica, luego debemos dar tres toques desde el pecho en la pared e intentar que no salga del circulo marcado en ella, si se sale del círculo tenemos que volver a dar el toque, a continuación pones la pelota en el suelo y das tres toques con los pies en la pared y realizas de nuevo el circuito de vuelta pero haciendo zigzag con la pelota en el suelo intentando controlarla. El cronómetro se para una vez haya cruzado la pelota y la persona la línea. Si terminas el circuito y sin importar el tiempo empleado esta prueba equivale a 50 puntos para la suma total de las pruebas.

Sesión 10: 27/10/17 

Hoy hemos hecho el cuento de pruebas en clase, después hemos realizado el circuito de agilidad y por ultimo hemos visto nuestra nota total de las pruebas físicas.

Circuito de agilidad: consta de varias partes;
               - Zigzag con las picas.
               - Pasar por debajo de una valla.
               - Saltar.
               - Reptar.
                - Zigzag con unos aros.
               - Saltar una colchoneta.
               - Y para finalizar tocamos el cono indicado.
Sesión 11: 3/11/17
En la clase de hoy el profesor nos ha explicado la teoría sobre la resistencia, una capacidad física básica en la que  trabajaremos este trimestre.
Hemos hecho los grupos de máximo 4 personas y el próximo día seguiremos con la explicación.
¡¡Aquí dejo algunos conceptos básicos sobre la resistencia!!

Como bien sabemos la resistencia es una capacidad física básica (C.F.B), que nos permite soportar un esfuerzo durante el máximo tiempo posible sin que aparezca la sensación de fatiga.
Algunas de sus características son: aumenta el volumen cistólico, mayor bombeo de la sangre, aumenta el número de glóbulos blancos y negros.
Hay dos tipos: 
AERÓBICA

• Más O2
• Más tiempo
• Menos intensidad

ANAERÓBICA

• Menos O2
• Menos tiempo
• Más intensidad
• 2 tipos:

1. Anaeróbica-láctica: en ella el ácido láctico se  está acabando, el esfuerzo es de menos intensidad y puede durar entre 30" a 45".
2. Anaeróbica-aláctica: en ella apenas queda ácido láctico, se trata  de un esfuerzo brutal con mucha intensidad y puede durar de 10" a 15".

Sesión 12: 8/11/17

En la clase de hoy el profesor nos ha explicado unas lecciones básicas de la flexibilidad, y hemos hecho el sorteo de los trabajos.

LA FLEXIBILIDAD

• Es una capacidad física básica que permite cierta movilidad para alargar o estirar músculos y articulaciones.
• Hay dos tipos:

1. Flexibilidad estática : no produce un movimiento externo.
2. Flexibilidad dinámica: se subdivide en dos; La activa, que genera movimiento y recibe ayuda externa; La pasiva, en la que uno mismo genera el movimiento.

                                                       

Sesión 13: 10/11/17

Hoy hemos tenido la clase para hacer deporte libre, hemos bajado al patio y algunos han jugado al voleibol, otros al fútbol y otros grupos han decidido ir adelantando el trabajo de exposición.

Sesión 14: 15/11/17

Hoy hemos estado preparando los ejercicios, hemos bajado al patio y hemos hecho las prácticas nuestro grupo para ver como organizaríamos al resto de la clase el día de la exposición.

Sesión 15: 17/11/17

Hoy hemos estado trabajando en el proyecto, cada miembro del grupo ha ido aportando sus ideas y hemos adelantado mucho en el dossier.

Sesión 16: 22/11/17

La sesión de hoy la hemos dedicado a terminar el trabajo de este trimestre. Hemos puesto los últimos detalles en el dossier y lo hemos acabado.

Sesión 17: 24/11/17

Hoy hemos comenzado con las exposiciones de los trabajos. El primer grupo que ha expuesto ha sido el mío voluntariamente, y nos ha tocado las carreras de repeticiones.

Había más grupos voluntarios para hoy pero por falta de tiempo no han podido exponer.

¡Aquí dejo el dossier de mi grupo con los datos más relevantes de este tipo de resistencia y los ejercicios que hemos preparado para ponerla en práctica!

https://drive.google.com/open?id=1gkj2rpLoxIa2cOr9NnAuUr7e5GegYJt5jd82gQO7BU4

Curso 2016/17

3º TRIMESTRE

1 Sesión: 29-03-17

Hoy hemos bajado al patio y hemos tenido la hora de deporte libre.










2 Sesión: 4-04-17
Hoy hemos estado en clase, el profesor nos ha dado la planificación del tercer trimestre, nos ha organizado las clases y ha explicado en que van a consistir los trabajos este último trimestre.
Tenemos que hacer un trabajo de expresión corporal en grupos y los minutos finales de la clase los hemos dedicado a formar los grupos.



3 Sesión: 5-04-17
Hoy tras calentar y dar varias vueltas a la piscina hemos comenzado con la realización de las pruebas físicas.
Flexibilidad: consiste en poner los pies, con una abertura determinada y agacharnos y empujar un borrador lo más atrás posible, eso sí, sin pasar la línea con nuestros pies, y sin dar empujones al borrador.
En esta prueba se evalúa la flexibilidad que tenemos, pues es la única cualidad física que se va perdiendo con el paso del tiempo. 

Salto de longitud:  debemos saltar hacia delante desde una línea, sin coger impulso, y medirlo con una cinta métrica. Puntúa la pierna que se encuentre más atrasada. Se considera nula si nos caemos. 
En esta prueba se trabaja con el tren superior y mientras mas desarrollada esté mejor será el salto.

Fuerza: consiste en coger un balón medicinal por detrás de la cabeza y lanzarlo lo más lejos, pero hay que tener en cuenta no saltar ni pisar la línea si no se consideraría nula la prueba. En ella se trabaja con el tren inferior y se mide la fuerza que tengamos.

Velocidad:consiste en tener que correr cierta longitud en lo menos posible. Es nulo si nos caemos o comenzamos antes de tiempo.

 

4 Sesión: 18-04-17
Hoy tras realizar un calentamiento general hemos ensayado varias veces el circuito de balón y acto seguido lo hemos hecho cronometrado.

Circuito de balón:consiste en dar zigzag con la pelota dando esta un bote precio a cada pica, luego debemos dar tres toques desde el pecho en la pared e intentar que no salga del circulo marcado en ella, si se sale del círculo tenemos que volver a dar el toque, a continuación pones la pelota en el suelo y das tres toques con los pies en la pared y realizas de nuevo el circuito de vuelta pero haciendo zigzag con la pelota en el suelo intentando controlarla. El cronómetro se para una vez haya cruzado la pelota y la persona la línea. Si terminas el circuito y sin importar el tiempo empleado esta prueba equivale a 50 puntos para la suma total de las pruebas.

5 Sesión: 19-04-17

Hoy hemos realizado en la hora de educación física la prueba de resistencia.

Resistencia: consiste en dar todas la vueltas que podamos al patio en un tiempo de 12 minutos. Está permitido pararse y empezar a andar. Es nulo si te paras y te interpones en el recorrido de los demás.

6 Sesión: 25-04-17

Hoy hemos terminado ya con las dos últimas pruebas físicas que nos faltaban, el tiempo restante lo hemos tenido de deporte libre.

Hemos realizado el salto de altura y tras ensayar varias veces el circuito de agilidad también lo hemos realizado.

Salto de altura: consiste en saltar de forma vertical, con una tiza en la mano, para marcar en una pizarra colocada justamente al lado de nosotros, en el  momento mas alto del salto. No podemos mirar a la pizarra ni saltar antes de realizar el salto. Una vez hecha la marca el profesor con una regla mide desde ella hasta la marca nuestra hecha inicialmente tan solo con el brazo estirado y los pies en el suelo.

Circuito de agilidad: consta de varias partes;
               - Zigzag con las picas.
               - Pasar por debajo de una valla.
               - Saltar.
               - Reptar.
                - Zigzag con unos aros.
               - Saltar una colchoneta.
               - Y para finalizar tocamos el cono indicado.

7 Sesión: 26-04-17

Hoy hemos estado en clase haciendo el recuento de las pruebas físicas. Luego el profesor ha ido pasando lista y una vez dicha la nota que teníamos nos íbamos bajando al patio a hacer deporte libre.

8 Sesión: 2-05-17

Hoy hemos estado durante la hora de educación física realizando deporte libre.

9 Sesión: 3-05-17

Hoy hemos dedicado la clase a dialogar en grupo de que va a tratar nuestro trabajo de expresión corporal, hemos aportado nuestra opinión en el grupo hemos hecho una lluvia de ideas y primero hemos decidido el qué vamos a intentar transmitir y cómo lo vamos a hacer.  Vamos a tener cinco sesiones de trabajo y tres de exposiciones. Para el tiempo no hay ni mínimo ni máximo, pues de este modo cada uno decide cuanto empleará en su exposición.

10 Sesión: 9-5-17

Hoy no hemos tenido clase de e.f porque el profesor no ha podido venir, así que nos hemos quedado en clase adelantando tareas de otras asignaturas.

11 Sesión: 10-5-17

Hoy hemos tenido la primera sesión en el trabajo en grupo. Hemos comenzado a montar el teatro mudo que vamos a realizar.

12 Sesión: 16-5-17

En el día de hoy hemos seguido montando y organizando el trabajo, a cada persona se le ha asignado un papel y hemos estado ensayando.

13 Sesión: 17-5-17

Hoy en la tercera sesión de trabajo hemos seguido trabajando en grupo y ensayando lo que conseguimos avanzar el día anterior.

14 Sesión: 23-5-17

Hoy hemos seguido ensayando diferentes escenas del teatro y hemos vuelto a ensayar las escenas pasadas. 

15 Sesión: 24-5-17

En el día de hoy hemos ensayado varias veces el teatro entero y hemos practicado aquello que nos salía peor.

16 Sesión: 30-5-17

Hoy ha sido la última sesión que hemos tenido para ensayar la exposición. Hemos decidido que ropa vamos a traer cada uno y hemos estado terminando los últimos detalles.

31 Sesión: 31-5-17

Hoy hemos tenido el primer día de exposiciones. Han expuesto dos grupos y los demás los han evaluado mediante una rubrica. La nota se ponía dialogando la en el grupo y después la nota de todos los grupos hacen media con la nota del profesor y así tendremos la nota final.

Curso 2016/17

2 TRIMESTRE

1 Sesión: 10-01-17
 En el día de hoy hemos tenido la primera clase de educación física del segundo trimestre. El profesor nos ha dado la planificación para este trimestre y hemos ido a un teatro de inglés que ha coincidido con esta hora por lo que no hemos podido dar la clase de e.f al completo.
2 Sesión: 11-01-17
 Hoy tal y como estaba en la planificación hemos tenido hora de deporte libre en el patio. Algunas personas han jugado al baloncesto, otras al fútbol aunque la mayoría de la clase hemos jugado al volleyball por lo que hemos hecho un rey de pista.







3 sesión: 17-01-17 
Hoy en la clase de educación física tras dar varias vueltas a la piscina y calentar hemos realizado varias pruebas físicas.
Flexibilidad: consiste en poner los pies, con una abertura determinada y agacharnos y empujar un borrador lo más atrás posible, eso sí, sin pasar la línea con nuestros pies, y sin dar empujones al borrador.
En esta prueba se evalúa la flexibilidad que tenemos, pues es la única cualidad física que se va perdiendo con el paso del tiempo. 
Salto de longitud:  debemos saltar hacia delante desde una línea, sin coger impulso, y medirlo con una cinta métrica. Puntúa la pierna que se encuentre más atrasada. Se considera nula si nos caemos. 
En esta prueba se trabaja con el tren superior y mientras mas desarrollada esté mejor será el salto.
Fuerza: consiste en coger un balón medicinal por detrás de la cabeza y lanzarlo lo más lejos, pero hay que tener en cuenta no saltar ni pisar la línea si no se consideraría nula la prueba. En ella se trabaja con el tren inferior y se mide la fuerza que tengamos.
Salto de altura: consiste en saltar de forma vertical, con una tiza en la mano, para marcar en una pizarra colocada justamente al lado de nosotros, en el  momento mas alto del salto. No podemos mirar a la pizarra ni saltar antes de realizar el salto. Una vez hecha la marca el profesor con una regla mide desde ella hasta la marca nuestra hecha inicialmente tan solo con el brazo estirado y los pies en el suelo.
4 sesión: 18-01-17
Hoy en clase de e.f tras calentar bien hemos realizado la prueba de resistencia, y el tiempo restante ha sido para deporte libre.
Resistencia: consiste en dar todas la vueltas que podamos al patio en un tiempo de 12 minutos. Está permitido pararse y empezar a andar. Es nulo si te paras y te interpones en el recorrido de los demás.




5 sesión: 24-01-17 
Hoy tal y como estaba previsto tras realizar un calentamiento previo hemos hecho las pruebas físicas de velocidad, aunque debido a la falta de tiempo ha habido personas a las que solo les ha dado tiempo ha hacer un intento por lo que el próximo día seguiremos con ella, y la prueba física de circuito de balón.
Circuito de balón:consiste en dar zigzag con la pelota dando esta un bote precio a cada pica, luego debemos dar tres toques desde el pecho en la pared e intentar que no salga del circulo marcado en ella, si se sale del círculo tenemos que volver a dar el toque, a continuación pones la pelota en el suelo y das tres toques con los pies en la pared y realizas de nuevo el circuito de vuelta pero haciendo zigzag con la pelota en el suelo intentando controlarla. El cronómetro se para una vez haya cruzado la pelota y la persona la línea. Si terminas el circuito y sin importar el tiempo empleado esta prueba equivale a 50 puntos para la suma total de las pruebas.
6 sesión: 25-01-17

Hoy no hemos podido tener clase de educación física ya que la tarde anterior había sido la tarde Spínola y por falta de tiempo no se habían podido terminar de exponer las actividades realizadas por los distintos talleres, así que los profesores acordaron terminarlo al día siguiente a última hora, coincidiendo con nuestra hora de e.f.

7 sesión: 31-01-17
Hoy en la clase de e.f hemos terminado de hacer las pruebas físicas que faltaban, debido a que el día anterior no dio tiempo. Una vez hechas las pruebas hemos subido a la clase y hemos hecho el recuento de las pruebas físicas.
Circuito de agilidad: consta de varias partes;
               - Zigzag con las picas.
               - Pasar por debajo de una valla.
               - Saltar.
               - Reptar.
                - Zigzag con unos aros.
               - Saltar una colchoneta.
               - Y para finalizar tocamos el cono indicado.
8 sesión: 1-02-17
Hoy hemos tenido durante la clase de educación física deporte libre. El profesor ha repartido en la clase por filas distintos aspectos técnicos del baloncesto y cada persona tiene que llevar un ejercicio mínimo para practicarlo. A una parte de la clase le ha tocado el bote, a otra el pase y por último el lanzamiento.


9 sesión: 7-02-17
Hoy en clase tras bajar al patio y hacer un calentamiento previo el profesor nos ha explicado los distintos tipos de botes que se pueden usar en baloncesto y ha recordado técnicas básicas. Después dos compañeras han expuesto los ejercicios que habían buscado.
El primer juego consistía en una especie de gavilán y al pañuelito  pero con unos pequeños matices adaptados al objetivo que es practicar los distintos tipos de botes.

GAVILÁN
Se ha dividido la clase en parejas, un compañero se colocaba en el centro del campo y los componentes de las parejas se separaban unos a una parte del campo y los demás en la otra parte. Uno de la pareja tenía el balón y el objetivo era llegar a la otra parte del campo y darle el balón a tu compañero sin que te lo quitaran. Una vez pasado a la otra parte le dabas a tu pareja el balón y ella tenía que hacer lo mismo.
PAÑUELITO
En este caso la clase se debía de dividir en dos. Una mitad en una parte del campo y la otra mitad en la otra parte. El profesor estaba colocado en el medio del campo con un balón en la mano y cada componente del grupo tenía un número, cuando el profesor decía tu número salías corriendo a coger el balón y a continuación botando lo llegar de nuevo a tu sitio. y el rival del otro grupo que tuviese tu mismo número tenía que tratar de quitarte el balón.

TIPOS DE BOTES

Bote de control: el bote de control es un bote a la altura de la cadera, su trayectoria es vertical al suelo y el jugador mientras bota mira al frente buscando un nuevo movimiento.

Bote defensivo: este tipo de bote se usa para defender el balón en un momento de rivalidad. El bote es corto y vertical al suelo. El jugador bota con una mano y con la otra se aparta los rivales, el cuerpo tiene que estar ligeramente inclinado hacia delante y las rodillas flexionadas.

Bote de velocidad: en este bote la trayectoria del balón es diagonal al suelo, es un bote largo, para recorrer distancias y requiere que el jugador vaya corriendo. Puede hacerse a una o dos manos.

10 sesión: 8-02-17 

Hoy hemos practicado en clase los distintos tipos de lanzamientos, pases y botes. Han salido a exponer sus actividades algunos compañeros y hemos jugado por parejas grupos o como nos iban sugiriendo ellos.

Lanzamiento: 

- Sirve para orientar al objetivo de lanzar.

- El lanzamiento está basado en la posición de nuestra mano hábil.

- Nuestra mano hábil ejecuta el lanzamiento.

- Tenemos que flexionar las rodillas ligeramente.Nuestra mano buena la ponemos debajo del móvil y, el brazo fijador en el lateral sujetando con las yemas de los dedos.

- El lanzamiento se basa en la extensión de las rodillas y de los brazos.

- Al lanzar la posición de nuestro brazo esta en paralelo al suelo y la del antebrazo en vertical.

-El lanzamiento en suspensión, es un tipo de lanzamiento que consiste en dar un salto al lanzar.

Tipos de pases:

De pecho: sirve para distancias medias o cortas.Es un pase que tiene mucha velocidad.Hay que colocarse con los brazos flexionados a la altura del pecho y posteriormente extenderlos.

Técnica: adelantar un pie.

Trayectoria: paralela.

Por encima de la cabeza: sirve para distancias medianas o largas, y para sobre pasar al adversario.Hay que colocarse con las dos manos por encima de la cabeza.El compañero la recepciona con las manos arriba.

Técnica: adelantar un pie.

Trayectoria: parabólica o semiparabólica.

Picado: sirve para distancias medias o cortas.Es un pase lento.Sirve para pasar al rival, con este pase es más probable que el rival robe el móvil.Este pase tiene dos maneras de hacerse: a una mano desde la cadera o a dos manos desde el pecho.

Técnica: adelantar un pie.

Trayectoria:  diagonal y un bote.

11 sesión: 14-02-17

12 sesión: 15-02-17
13 sesión: 21-02-17
14 sesión: 22-02-17
En el día hoy hemos seguido con las exposiciones de baloncesto. Hemos practicado los diferentes tipos de pases.
Una de las actividades se llamaba la patata caliente y otra de ellas consistía en ponerse en pareja y hacer el tipo de pase correcto y apropiado a la distancia que se colocara tu compañero.






15 sesión: 28-02-17
Hoy no hemos tenido clase debido a que ha sido el día de Andalucía y no ha habido colegio.






16 sesión: 1-03-17
Hoy han continuado con las exposiciones nuestros compañeros. Han expuesto mayormente de voleybol, aunque el profesor al finalizar la clase nos ha estado comentando que el método de trabajo que estábamos llevando hasta el momento no estaba dando el resultado que el quería así que, el próximo día ya no habría exposiciones sino que el daría la clase teórica y después haríamos los ejercicios propuestos por el.

17 sesión: 7-03-17


Hoy durante la clase de educación física hemos estado practicando los distintos tipos de botes en baloncesto.




18 sesión: 8-03-17
Hoy hemos continuado con las exposiciones. Se ha expuesto fútbol sala, baloncesto y voleybol.
Hemos hecho diferentes ejercicios para llevar a cabo la práctica de la teoría.











19 sesión: 14-03-17

20 sesión: 15-03-17